Ginnastica per bambini di 7-8 anni: tipi ed esercizi efficaci

Lo sviluppo fisico del bambino deve andare dalla nascita. I genitori dovrebbero sempre monitorare l'attività del bambino, non importa quanti anni ha. All'età di 7-8 anni, il bambino inizia la scuola, ed è particolarmente importante per lui spostarsi per scaricare la colonna vertebrale. Un compito importante della ginnastica per un bambino è la formazione di un corpo sano con una forte immunità, che sarà il fondamento per la formazione di una personalità pienamente sviluppata.

L'attività fisica può includere un gran numero di componenti, che non tutti conoscono. Molto spesso ai bambini viene offerta una carica che li accompagna a casa, all'asilo e in parte a scuola, ma non può essere limitata ad essa. I bambini in età scolare sono già abbastanza forti e resistenti per affrontare i compiti più seri dell'educazione fisica. Se i genitori non riescono a dare un sacco di carichi, allora gli esercizi mattutini saranno un compito abbastanza fattibile per tutti.

La ginnastica a casa non dovrebbe essere solo un'attività fisica. I genitori dovrebbero scegliere solo le opzioni praticabili e necessarie, sulla base delle quali e fare una serie di esercizi. Tali classi offrono benefici tangibili:

• combattere contro l'obesità possibile;
• misure preventive associate al lavoro del cuore;
• sviluppo del sistema muscolo-scheletrico del bambino;
• assistenza nell'eliminare le cime dei nervi e rilassare lo studente;
• portare il corpo nella condizione di lavoro ottimale;
• conforto psicologico dopo l'esercizio, miglioramento dell'umore;
• assistenza nel risveglio di tutto il corpo e preparazione per la giornata lavorativa;
• inclusione di meccanismi di scambio.

Per far divertire il bambino facendo esercizi mattutini ogni giorno, vale la pena spenderlo insieme, perché le attività in comune motivano il bambino e il tempo trascorso accanto ai genitori dà una sensazione di soddisfazione e felicità. Se è possibile condurre classi aggiuntive con lo studente oltre alla ricarica, questo sarà solo vantaggioso. Per coloro che non possono permetterselo a causa di lavoro o altre sfumature, è necessario trovare una sezione sportiva per il tuo bambino.

Per coloro che possono studiare in modo indipendente a casa con il bambino e selezionare per lui tutti gli esercizi fisici necessari, è necessario conoscere le regole di base che aiuteranno a rendere l'attività non solo utile, ma anche interessante. Non tutti i bambini sono pronti a svegliarsi presto la mattina e correre a fare esercizi solo perché è necessario e utile. I genitori spesso dimenticano che è necessario motivare una briciola non con un grido, ma con un atto, o meglio, con il proprio esempio.

Quelle mamme e papà che iniziano ogni mattina con una serie di esercizi leggeri troveranno presto accanto a loro un gruppo di supporto nella forma dei propri figli, che vorranno anche essere belli, in forma e allegri sin dal mattino. Non dovresti fare esercizi o ginnastica con un bambino, usando tutti gli stessi esercizi che sono stati progettati per un adulto. Il bambino si stancherà presto della ripetizione monotona dello stesso movimento, quindi una delle regole è concentrarsi sul bambino. Tutti gli esercizi dovrebbero essere divertenti, abbinati alla musica di accompagnamento.

Un altro metodo che aiuterà ad interessare i giovani atleti può essere la ginnastica affiliata, in cui le esercitazioni saranno selezionate in modo che possano essere fatte con un partner. Ideale in questo caso sarebbe esattamente il genitore che invierà e sosterrà il bambino nel processo. L'uso di esercizi attivi, salti ed elementi di danza dovrebbe essere alternato a movimenti più lenti e più calmi. La ginnastica di affiliazione in questo caso è l'ideale, in quanto consente di scegliere una serie di esercizi sia per il bambino che per l'adulto, contribuendo allo sviluppo di determinate qualità.

Durante l'esercizio, vale la pena monitorare il benessere del bambino e controllarne periodicamente il polso, soprattutto se questo è uno dei primi esercizi.

Se parliamo delle regole più importanti, dovrebbero includere quanto segue:

• gli esercizi mattutini dovrebbero essere tenuti nello stesso momento durante la settimana;
• la stanza di addestramento deve essere preparata e ben ventilata;
• la forma per addestrare il bambino dovrebbe essere non solo comoda, ma anche fatta di materiali naturali;
• l'allenamento si svolge un'ora e mezza dopo aver mangiato, e gli esercizi mattutini possono essere fatti prima di colazione;
• una serie di esercizi pensati per un bambino dovrebbe includere esercizi volti a sviluppare flessibilità e coordinazione, eliminando completamente l'allenamento della forza;
• È importante prestare attenzione alla respirazione del bambino durante l'esercizio, è necessario inalare con il naso, espirare con la bocca;
• dopo le lezioni il bambino non dovrebbe essere stanco;
• qualsiasi allenamento a lungo termine viene eseguito con un riscaldamento e un intoppo;
• Lavorare con un bambino comporta lodi e incoraggiamenti costanti durante e dopo l'allenamento.

La ginnastica per bambini dai 7 anni in su deve sviluppare adeguatamente tutte le abilità del bambino e costruire un corpo sano. Tenendo conto delle caratteristiche di età degli studenti più giovani, le loro preferenze ti permettono di selezionare le opzioni più interessanti e necessarie per l'attività fisica. Gli esercizi ginnici che possono essere eseguiti a questa età includono:

• una serie di esercizi per i muscoli della schiena;
• esercizi fisici;
• esercizi di base per il corpo;
• complesso, che consente di riprendere fiato e terminare l'allenamento.

Per attirare i bambini allo sport o semplicemente ginnastica a casa, è importante condurre esercizi di allenamento. Possono essere tutti i tipi di giochi e attività divertenti che formeranno un atteggiamento positivo e allo stesso tempo preparano il corpo al lavoro fisico. Più giovani sono i bambini, più importante è il ruolo di tali attività. All'età di 9 anni, il loro numero può essere già ridotto al minimo, specialmente se i bambini sono stati coinvolti in più di un anno.

Gli esercizi sportivi dovrebbero essere basati esclusivamente sul livello delle capacità fisiche del bambino, è impossibile dare carichi insopportabili per ottenere risultati rapidi, questo porterà a conseguenze negative nello sviluppo dell'organismo. È particolarmente importante scegliere il giusto complesso per i bambini con qualsiasi disabilità. Per la scoliosi, la cifosi, la lordosi o altri cambiamenti, un'attenzione speciale deve essere rivolta all'area problematica per correggerla e renderla sana. Questo aiuterà la ginnastica in parquet. Per i bambini che iniziano l'attività fisica dopo fratture, operazioni o situazioni simili, non è necessario fornire il consueto insieme di esercizi. Per loro viene fornita la terapia di esercizio, sulla base della quale possono entrare in un gruppo comune e allenarsi con altri bambini.

Se parliamo degli esercizi più semplici che si possono fare con i bambini di questa età, allora includono:

1. Posizione di partenza: in ginocchio, corpo verticale. Sfida: alzando le mani in alto e tornando indietro.
2. La posizione di base è la stessa, ma mettiamo le mani sul pavimento, facendo oscillare ogni gamba indietro e in alto, mantenendo il ginocchio dritto e il livello della schiena.
3. La posizione di base è la stessa, il compito: alternativamente inarcando la schiena con la testa in giù e piegando la schiena, con la testa in alto.

1. La posizione principale: gambe unite, mettere le mani sulle spalle. Compito: alzata simultanea di mani in alto con ritorno alla posizione iniziale.
2. La posizione di base delle gambe è la stessa, braccia in alto. Obiettivo: piegarsi in avanti, retrocedere le mani e risalire.
3. La gamba principale è la stessa, braccia incrociate sotto. Compito: stringere le mani a pugno, sollevarle e stirarle bene.

1. Stand: gambe divaricate alla larghezza delle spalle, mani posizionate sulla cintura. Compito: appoggiarsi alternativamente a sinistra e a destra.
2. La posizione base delle gambe è la stessa, le braccia laterali. Compito: inclinare la mano sulla gamba opposta ("Mulino").
3. In piedi: gambe unite, braccia in giù. Sfida: inclinare in avanti e verso il basso con le dita che toccano il pavimento.

1. Passi a passo accelerato con le ginocchia alte, che gradualmente vanno in slow motion con il ripristino della respirazione.
2. Stand: gambe divaricate, braccia abbassate. Compito: sollevare le calze con le braccia alzate verso l'alto, mentre è necessario inspirare e tornare alla posizione di partenza, effettuando l'espirazione.
3. Stand: gambe divaricate, braccia abbassate. Compito: sollevare le calze sollevando le mani, inspirare e piegarsi con le mani che si abbassano sul pavimento, espirando.

Condurre questi esercizi aiuterà il bambino ad essere attivo, sano e di buon umore.

Perché un bambino si diverta a farlo, deve volerlo, quindi devi trovare la motivazione.

• È meglio condurre lezioni per tutta la famiglia, aiuta a radunare tutti e rendere ogni membro della famiglia più sano.
• È importante scegliere l'incentivo per un determinato bambino, se la ragazza è interessata a una figura tesa di indossare le cose più alla moda, allora il ragazzo sarà felice di sviluppare il suo corpo per essere orgoglioso dei muscoli. Se il bambino ha problemi con l'eccesso di peso, è importante incoraggiarlo ad affrontare il problema da solo, e non offendere e incolpare il bambino.
• È importante mostrare al bambino un idolo, che può imitare, così da vedere in pratica i benefici degli esercizi fisici, da cui il corpo e lo spirito diventano forti.
• Se ci sono più bambini in casa, allora il più anziano può essere motivato a fare esercizi o ginnastica per essere in grado di proteggere la sorella o il fratello con un corpo forte e gambe veloci.
• Parlare di salute, bellezza del corpo e sport contribuirà all'interesse del bambino a questo problema, perché non dovresti dimenticare di condurre questo tipo di conversazioni preventive.
• Per aumentare l'interesse per le esercitazioni o l'allenamento a casa, puoi inventare una serie di esercizi con una palla, un anello, un bastone da ginnastica, una corda per saltare o saltare su un trampolino, puoi inserirli nel processo di allenamento.

Conoscenza delle caratteristiche del tuo bambino e il desiderio di crescere da una persona a tutti gli efetti permetterà a qualsiasi genitore di interessare il bambino in esercizi o ginnastica. Svolgere una formazione congiunta aiuterà a rafforzare il rapporto del bambino con gli adulti, imparerà a fidarsi l'uno dell'altro, ad ascoltare e comprendere ogni partecipante all'evento sportivo.

Esercizi per bambini 7-8 anni, vedi sotto.