Come perdere peso dopo il taglio cesareo?

Il desiderio di una donna di riprendersi dal parto il prima possibile e di ritrovare la leggerezza e l'eccellente forma fisica è comprensibile. Allo stesso tempo, non c'è differenza nel modo in cui una donna ha partorito, naturalmente o con taglio cesareo. Ancora una volta, tutte le madri appena fatte vogliono essere magre, belle, in forma e desiderabili. Ma il processo di recupero della forma fisica dopo il taglio cesareo ha i suoi limiti e le sue regole. Come perdere peso dopo questa operazione, rimuovere lo stomaco, diremo in questo articolo.

Dopo il recupero vaginale è anche più naturale. Di solito il problema della perdita di peso non è acuto, dal momento che tutto avviene senza intoppi ea tempo debito. Dopo un taglio cesareo, che è un'operazione chirurgica seria e un intervento grossolano nella natura del corpo femminile, il recupero è più lungo e specifico.

Perdere peso velocemente, ovviamente, non funzionerà, soprattutto se una donna in gravidanza ha guadagnato una notevole riserva di chili in più. Nei primi giorni dopo l'operazione, il puerperale mostra una modesta attività motoria. Puoi alzarti solo dopo 8-10 ore dall'assunzione chirurgica.

La donna dopo l'intervento chirurgico ha due punti di sutura. Uno fuori e l'altro dentro, che lei non può vedere. Solo un giorno dopo, l'interno, cucito con speciali suture chirurgiche assorbibili, la sutura inizia a stringere a livello dei filamenti di fibrina. Una settimana dopo, inizia ad acquisire cellule, miociti e tessuto connettivo, la griglia circolatoria viene ripristinata, il collagene compare nell'area cicatriziale, che conferisce alla cicatrice l'elasticità. La completa guarigione della sutura interna dura circa 2 mesi e la formazione della cicatrice continua per due anni.

La cucitura esterna dell'addome guarisce in media 20 giorni dopo l'intervento. I punti vengono rimossi per 7-9 giorni, ma questo non significa che una donna possa fare immediatamente qualsiasi cosa, solo per perdere peso, perché la cicatrice interna non è guarita.

La presenza di cicatrici come tali complica enormemente il compito di sbarazzarsi del peso in eccesso, ma nulla è impossibile, la cosa principale è non dimenticare i limiti che il periodo di riabilitazione dopo il taglio cesareo impone all'intero stile di vita della madre appena fatta.

Quando il puerperale è interessato a come perdere peso velocemente dopo un'operazione di consegna, dimentica di aggiungere alla domanda una parola semplice ma importante - sicura. Perdere peso dopo taglio cesareo non è necessario rapidamente, ma prima di tutto sicuro. Pertanto, in primo luogo, chiariamo cosa fare per perdere peso categoricamente impossibile:

• andare in palestra, allenarsi con simulatori, sollevare manubri, bilanciere, pressare (fino a 7-8 mesi dopo l'intervento);
• sollevare qualsiasi peso superiore a 3-4 kg;
• accovacciarsi bruscamente, chinarsi;
• visitare la piscina, il bagno, la sauna (fino a 3 mesi dopo l'operazione);

• massaggiare i muscoli addominali (fino a 6 mesi dopo l'intervento);
• utilizzare lattine sottovuoto sul ventre (fino a un anno dopo l'intervento);
• sedersi su diete mono e rigorose diete che bruciano grassi, se una donna allatta al seno un bambino;
• assumere farmaci ormonali per sopprimere la fame, tutti i tipi di bacche di Goji e tè lassativi, se la donna è una madre che allatta.

Come puoi vedere, quasi tutti i modi più popolari per perdere quei chili in più rientrano nelle restrizioni. Ma questo non significa che devi sopportare il peso, imparare a conviverci, e per sei mesi o un anno non provi nemmeno a fare nulla con chili in più. È possibile perdere peso senza allenamenti estenuanti, una faticosa dieta per fame e stabilire un record mondiale per la panca. Consideriamo i modi corretti e sicuri per ridurre il peso dopo il taglio cesareo.

L'approccio corretto alla perdita di peso dopo l'intervento chirurgico è sempre completo. Non pensare che solo una dieta o solo un esercizio fisico ti aiuterà a sbarazzarti degli odiati chilogrammi. L'approccio dovrebbe essere multipartitico e sistematico. Questo ridurrà a 2-3 chilogrammi a settimana. Puoi iniziare dopo 6-8 settimane dall'intervento, quando le suture interne sono già abbastanza elastiche e non puoi avere paura della loro divergenza.

Correggere il peso iniziale (al mattino, a stomaco vuoto, dopo un bagno e preferibilmente nudo). Prendi un diario, un quaderno, fai il peso iniziale e la data e, per ogni giorno, pianifica la durata e il tipo di esercizio, dieta e altri modi per rimuovere uno stomaco cadente e abbastanza sentito i glutei e le cosce.

Inizia la mattina con una leggera carica. Dovrebbe includere camminare sul posto, busto a destra e sinistra, avanti, movimenti circolari dei fianchi. In posizione seduta sul tappeto, puoi allungare le ginocchia con le mani. Tutti gli esercizi in cui la stampa è tesa non sono consentiti nei primi sei mesi.

Dopo questo periodo, la terapia fisica (e in effetti la tua carica luminosa sarà tale) può essere un po ', aggiungere gradualmente i sollevamenti della gamba da una posizione prona, e quindi procedere al sollevamento del corpo (il modo standard di premere la pompa). Anche una leggera carica della durata di 5-7 minuti in un paio di settimane darà risultati apprezzabili.

Dopo aver rimosso le cuciture esterne, la donna deve iniziare a camminare. Le lunghe passeggiate sono un grande bruciagrassi. Combina questo processo con le passeggiate con un neonato.

Una passeggiata nel parco per mezz'ora, e poi un'ora (purché la donna non stia ferma, si sieda con i vicini sulla panchina nelle conversazioni senza fretta mentre il bambino dorme), ti permette di bruciare quasi un terzo delle calorie consumate al giorno.

Se una donna ha l'opportunità di lasciare il bambino per un paio d'ore con una tata o una nonna, dovresti assolutamente usare questo e aggiungere il nuoto al programma di attività fisica (3 mesi dopo l'intervento). Quando il bambino cresce fino a 7-8 mesi, la madre può iscriversi in sicurezza alla palestra più vicina alla casa e praticare con un aumento graduale del carico. All'inizio - solo esercizi dinamici mobili su un ellissoide, cyclette, quindi è possibile includere facoltativamente i manubri nel programma, ma solo sotto la guida di un allenatore esperto.

Come già accennato, i monodi di moda e pubblicizzati per le madri che allattano non sono adatti. Il suo cibo deve essere equilibrato, multi-componente, in modo che il bambino con il latte materno possa ottenere tutto il necessario per la crescita e lo sviluppo. Nel redigere il menu, è necessario prendere in considerazione la reazione individuale del bambino a determinati alimenti nella dieta di mia madre.

Mangiare per perdere peso durante l'allattamento avrà almeno 6-7 volte al giorno. Le porzioni, rispettivamente, dovrebbero essere ridotte a 300-400 grammi (il peso totale di tutto ciò che si prevede di mangiare). Oltre a una dieta così frazionata, hai bisogno di bere molto.Meglio di tutti, se il liquido è a temperatura ambiente, è anche più vantaggioso per l'allattamento e per il metabolismo. L'assunzione giornaliera di liquidi è di almeno due litri. Quando pianifichi un menu per te per una settimana, ricorda che l'equilibrio è la presenza di tutti i gruppi di sostanze in ogni pasto. In generale, le proteine ​​devono essere consumate al giorno circa il 40% del totale, carboidrati e grassi - del 25 e del 35%, rispettivamente.

Completamente escluso:

• prodotti in scatola, in salamoia;
• dolci di fabbrica, torte e pasticcini, zucchero;
• grandi quantità di cibi salati e salati;
• affumicato, fritto, grasso;
• salsicce, salsicce;
• farina;
• alcool, bevande gassate.

Cosa mangiamo: verdura e frutta, sia fresca che bollita / stufata, bollita, al forno, stufata e carne al vapore, pesce, pollame. Una piccola quantità di pane integrale, porridge da vari cereali, sia cotto in acqua e prodotti lattiero-caseari, latticini, prodotti caseari, ricotta.

Questo è abbastanza per fare un menu gustoso e sano per la madre e il bambino, in cui il bambino non avrà una mancanza di vitamine e minerali, la madre non sarà affamata e arrabbiata, e il peso andrà via via gradualmente. La cosa principale da ricordare è di circa 400 grammi. Cioè, la cena sarà la seguente: 100 grammi di zuppa di verdure con polpette di carne, 100 grammi di zucchine stufate, 120 grammi di petto di pollo bollito e circa 80 grammi di mele, pere o uva spina. Secondo questo principio, prepara 5-6 pasti ogni 2,5-3 ore: all'ultimo pasto, prima di andare a letto, rendi tutto più semplice - solo yogurt o solo una mela.

Inoltre, se hai tempo, denaro e desideri, puoi utilizzare i risultati della cosmetologia e della fisioterapia. Una più rapida perdita di peso e riportare la pelle allo stomaco alla normalità aiuterà le seguenti procedure (tutte si applicano dopo tre mesi dall'intervento e non prima!):

• involucri (miele, cioccolato, alghe, ecc.);
• cavitazione ultrasonica sulle cosce e sull'addome;
• massaggio sotto vuoto con lattine (dopo 12 mesi dal momento dell'operazione);
• laser lipolisi.

Prima di decidere sull'uno o sull'altro metodo ausiliario, è necessario verificare con il medico se è già possibile eseguire una tale procedura dopo l'intervento chirurgico o attendere.

Secondo le recensioni delle donne, in un modo parsimonioso di perdita di peso, è possibile perdere circa 3 chilogrammi alla settimana. Inoltre, nelle prime settimane di perdita di peso si verifica più intensamente che dopo. Ma non hai bisogno di fermarti, quindi sarai in grado di ottenere un effetto duraturo e risultati eccellenti.

Secondo le recensioni di giovani madri i cui figli sono nati da taglio cesareo, la parte più difficile nel processo di perdita di peso è l'area addominale, o meglio, la piega della pelle grassa sulla cicatrice postoperatoria. Con il giusto stile di vita, di solito è possibile raggiungere la sua significativa riduzione, ma, purtroppo, nessuna completa estinzione.

In generale, le donne notano che entro 8-11 mesi dopo l'operazione sono riusciti a tornare al peso che era caratteristico di loro prima della gravidanza. Alcuni riescono persino a perdere peso più di quello e pesano meno di prima della gravidanza.

Le madri che allattano perdono peso un po 'più lentamente rispetto alle donne che non allattano al seno. Ciò è dovuto al particolare background ormonale delle giovani madri associate all'allattamento. Ma durante l'anno riescono anche a tornare alle loro forme precedenti. Recensioni della completa inefficacia delle misure per perdere peso dopo l'intervento chirurgico possono essere associate, molto probabilmente, con la pigrizia.

Per i dettagli su come perdere peso dopo il taglio cesareo, vedere il seguente video.